Больше половины населения земного шара первым делом выпивают чашечку ароматного кофе. Оно бодрит, придает сил, улучшает настроение. Но учёные продолжают спорить: полезно кофе натуральный каждый день или он вредит здоровью. Они сошлись лишь в одном. Если пить по одной порции кофе каждый день, от ароматного напитка будет только польза.
Польза бодрящего напитка
Многие врачи утверждают, если пить кофе каждый день, можно:
- Защитить себя от некоторых видов онкологичеких заболеваний. Кофеин снижает риск развития рака, защищает клетки от повреждения, снижает воспалительные процессы.
- Наполнит организм антиоксидантами. В нем содержится больше антиоксидантов, чем во фруктах, овощах и зелёном чае. Термическая обработка не снижает их уровень, а делает выше. Повышенный уровень свободных радикалов в организме приводит к преждевременному старению, нарушению работы мозга и иммунной системы. Когда человек постоянно наполняет организм антиоксидантами, он снижает их вред.
- Улучшить кровообращение. Он активирует кровоток, насыщая внутренние органы и мозг кислородом. Это увеличивает умственные показатели. Регулярное потребление кофе поможет не заболеть болезнью Альцгеймера.
- Поднять настроение. Все чаще люди обращаются к психологам с депрессией. Первым ее признаком является апатия. Кофе является мягким антидепрессантом, он усиливает выработку гормона счастья, снижает напряжение, даёт положительный настрой. При это достаточно просто вдыхать это аромат. Врачи рекомендуют после тревожной ночи, вызванной бессонницей, взять с собой пакетик зёрнами и периодически вдыхать его запах. Это снизит стресс от недосыпания.
- Избавиться от суицидальных мыслей. Если верить информации из Гарвардской школы общественного здравоохранения, то многочисленные исследования показали — кофе снижает риск самоубийства на 50%. Он является антидепрессантом. Помогает организму вырабатывать серотонин, норадреналин и доффамин.
- Улучшить спортивные результаты. Кофеин часто рекомендуют употреблять спортсменами перед тренировками, так как он повышает выносливость и увеличивает уровень жировых кислот в крови. А они являются топливом для мышц. Жировые кислоты сокращают количество сжигаемых углеводов, происходит повышение выносливости, увеличивается время тренировок.
- Улучшить работу мозга. Принятый вечером кофе бодрит, повышает умственную деятельность. Поэтому людям, которые работают в ночную смену, нужно употреблять его часто. Кофеин улучшает реакцию, увеличивает бдительность и внимание, положительно влияет на логическое мышление.
- Улучшить миклофлору кишечника. Чашка кофе в этом случае выступает пробиотиком. Он активирует выработку желудочного сока, что улучшает пищеварение и усвоение полезных веществ организмом.
- Снизить риск печеночной патологии. Снижает развитие цирроза на 20%. Если ежедневно пить чай или кофе, это это предотвратит развитие жирового гепатоза, улучшит работу печени.
- Снизить риск развития сахарного диабета. Если пить кофе натуральный каждый день, то можно снизить вероятность развития сахарного диабета 2 типа на 15%.
Врачи рекомендуют употреблять кофе людям с болезнью Паркинсона. Он поможет им контролировать движения. Они утверждают, что люди которые регулярно употребляют кофеин снижают вероятность развития этого заболевания.
Вредно ли пить кофе из зерен каждый день. Нет, если он не крепкий и свежесваренный. Популярный растворимый вариант не несёт пользы организму.
Минусы бодрящего напитка
К минусам относят:
- Зависимость от кофе. Употребление напитка в большом количестве относят к вредным привычкам. Если человек выпивает в день более двух чашек у него начинается зависимость. Он не может полноценно работать без новой дозы кофеина.
- Учащиеся позывы. Кофе — это мочегонный напиток. Также он раздражает микрофлору кишечника, вызывая сильную жажду. Усиливают этот эффект, добавляемые сливки и сиропы.
- Бессонница. Кофе пьют, чтобы взбодриться. Если человек употребляет его перед сном, то ему будет тяжело уснуть. Последнюю чашку нужно выпить за 6 часов до сна.
- Воздействие на нервную систему. У человека учащается пульс, сердцебиением поднимается артериальное давление.
Если пить кофе каждый день, в количестве более 3 чашек, то это негативно скажется на усвоении витаминов группы В. Они отвечают за работу центральной нервной системы. Также кофеин выводит кальций из организма. Это может спровоцировать остеопороз и снизить прочность костей. По этой же причине его не следует употреблять беременным женщинам. Кофе негативно отразится на формировании костей плода.
Не стоит его пить и при похудении. Он замедляет обменные процессы. Также он провоцирует выработку гормона кортизола, а он приводит к бессоннице. Недостатки сна препятствует снижению веса.
Можно ли пить кофе ежедневно
Если нет противопоказаний, то кофе в небольшом количестве принесет лишь пользу. Стоит выбирать напиток приготовленный из свежемолотых зёрен. Менее полезным будет растворимый вариант. Его не следует пить ежедневно.
Следует придерживаться суточной нормы. Она составляет не более 2 чашек в день. Четыре и более могут негативно отразиться на состоянии нервной системы.
Чтобы кофе принесло максимальную пользу, нужно быть внимательным к употребляемой вместе с ним пищей. Он хорошо сочетается с фруктами, хлебобулочными изделиями и орехами.
Кофейная гуща, также поможет оставаться здоровым. Ее используют в качестве скрабирующего средства. Она очищает кишечник от вредных отложений. Гуща обладает нейтральным вкусом.
Воздействие на организм растворимого напитка
Не все любят кофе в зёрнах, поэтому возникает вопрос: что будет если пить растворимое кофе ежедневно. Сублимированный напиток в своем составе имеет немного меньше кофеина. Но он содержит красители. Их добавляют производители, чтобы цвет напиток был похож на натуральный. Красители могут окрасить зубную эмаль, сделав ее более жёлтой. И чтобы не говорили любители сублимированный напитков, оно не будет лучшей заменой натуральному.
В нем большое содержание кислот. Пить часто растворимый напиток опасно, так как он кислотность в полости рта, слюны и желудочного сока. Это разрушает эмаль, поэтому после выпитой чашечки кофе, нужно прополоскать рот чистой водой.
Также повышенная кислотность может вызвать изжогу. Что может привести к язве, гастрита. Женщинам и мужчинам с такими болезнями, кофе лишь осложнит их течение.
Кому следует отказаться
Не стоит употреблять кофе во второй половине дня людям, страдающим бессонницей. После выпитой чашечки они и вовсе не смогут уснуть. Полностью отказаться от него нужно гипертоникам, так какого поднимает артериальное давление.
Не подойдёт он людям с язвой желудка, двенадцатиперстной кишки и гастритом. Он приведет повышенной кислотности желудочного сока.
Людям с расстройством психики нужно пить кофе без кофеина, он окажет меньше вреда. Ароматный напиток не только бодрит, но и усиливает тревожность, добавляет паники.
2
Загрузка...